枸杞子泡水喝的功效有什么

枸杞子泡水喝具有一定的营养补充作用，其富含的β-胡萝卜素、维生素C、枸杞多糖等成分，长期适量饮用可能对免疫调节、抗氧化有辅助益处。

对免疫调节的辅助作用：枸杞子中的枸杞多糖可促进免疫细胞活性，对免疫力较弱的人群（如老年人、术后恢复期患者）有一定辅助调节作用。

抗氧化与眼部健康：β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于缓解视疲劳；维生素C和类胡萝卜素的抗氧化特性，可减少自由基对细胞的损伤。

特殊人群注意事项：脾胃虚弱者（如易腹泻、消化不良）过量饮用可能加重肠胃负担；感冒发热期间建议暂停饮用，以免影响恢复；孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎，如需饮用建议咨询专业医师。

科学饮用建议：每日用量控制在10-15克为宜，可搭配菊花、决明子等调节体质；泡水时建议用60-80℃温水冲泡，反复续水至味淡，以保留有效成分。