背后刮痧怎么刮

背后刮痧需根据不同部位、体质和症状选择刮板（牛角/玉石为佳），以45°角沿经络方向（如膀胱经）刮拭，力度适中至皮肤微红或出痧，每次10-15分钟，每周1-2次。

背部上部（颈肩至肩胛骨）：适合缓解颈肩酸痛、感冒初愈，沿脊柱两侧膀胱经从上至下轻刮，重点在大椎、风门穴，出痧后可停留片刻促进气血运行。

背部中部（胸椎至腰椎上部）：针对腰背僵硬、脾胃不适，沿督脉及两侧膀胱经刮拭，肾俞、脾俞等穴位处可稍重，痧色深提示气血瘀滞需减少频次。

背部下部（腰骶部）：改善腰腿痛、妇科不适，沿腰骶椎正中线及两侧向上轻刮，注意避免直接刮拭脊柱骨突处，孕妇及经期女性慎用。

特殊人群：婴幼儿皮肤娇嫩禁止刮痧；高血压、糖尿病患者选穴需谨慎，力度宜轻；出血倾向者（如血小板减少）及皮肤破损处禁用，刮痧后6小时内避免碰水。