老年人睡不着怎么回事

老年人睡不着通常与生理机能减退、基础疾病影响、心理状态变化及生活习惯改变相关，具体原因多样。

睡眠周期紊乱：老年人褪黑素分泌减少，深度睡眠阶段缩短，易早醒且难以再次入睡，这种生理变化导致睡眠质量下降。

基础疾病影响：高血压、糖尿病、心肺疾病等慢性疾病可能引发夜间不适，如胸闷、疼痛或频繁起夜，干扰正常睡眠。

心理情绪因素：焦虑、抑郁或对衰老的担忧会导致入睡困难，部分老人因白天孤独感强，夜间更易思绪繁杂。

生活习惯改变：作息不规律、白天午睡过长或过晚，以及睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，都会打乱睡眠节奏。

应对建议：建议保持规律作息，白天适度运动但避免傍晚剧烈活动；睡前1小时避免使用电子设备，可尝试温水泡脚或听舒缓音乐；若长期失眠，应及时就医排查潜在疾病，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。