三伏天发汗后注意事项

三伏天发汗后需及时补充水分与电解质，避免立即吹冷风、洗冷水澡，2小时内不进食生冷油腻食物，24小时内避免剧烈运动，特殊人群需根据自身情况调整护理方式。

及时补充水分与电解质：发汗后身体流失大量水分和盐分，应饮用温水或淡盐水，少量多次补充，避免脱水或电解质紊乱。

避免骤冷刺激：不可立即吹空调、风扇或洗冷水澡，温差过大易导致毛孔闭合异常，引发头痛、关节不适或感冒。

饮食清淡易消化：2小时内禁食生冷、辛辣、油腻食物，宜选择温热的粥类、蔬菜汤等，减轻肠胃负担，促进身体恢复。

控制活动强度：24小时内避免剧烈运动，可进行轻度散步等舒缓活动，防止气血淤积或疲劳过度，老年人群尤其需注意。

特殊人群护理：高血压、心脏病患者及孕妇、婴幼儿应减少三伏天发汗，如需进行，需在专业指导下进行，密切监测身体反应。