得了肾虚怎么办

得了肾虚需先明确类型，再针对性干预。肾阴虚宜滋阴，肾阳虚宜温阳，肾精不足需填精，肾气虚则需补气。

一、肾阴虚：表现为腰膝酸软、潮热盗汗、口干舌燥。可通过食用枸杞、百合等滋阴食物，配合规律作息改善，严重时需遵医嘱用药。

二、肾阳虚：常见畏寒肢冷、夜尿多、阳痿早泄。建议多吃羊肉、韭菜等温补食物，避免生冷饮食，可在医生指导下选择温阳药物。

三、肾精不足：多因先天不足或后天失养，表现为记忆力减退、脱发、性功能减退。需注重营养均衡，适度运动，必要时补充蛋白质与维生素。

四、肾气虚：易疲劳、气短、尿频。可通过深呼吸、八段锦等运动调理，避免过度劳累，女性需注意经期保暖，男性应避免久坐憋尿。

特殊人群需注意：儿童及孕妇慎用温补药物，老年人用药需咨询医生，糖尿病患者需控制血糖，避免因肾虚加重代谢负担。