青春期是什么年龄段的

青春期通常指10~19岁年龄段，是儿童向成人过渡的关键生理心理转变期。

青春期的生理发育特征：

身高体重快速增长，女孩通常在9~12岁出现乳房发育、月经初潮，男孩11~14岁开始睾丸增大、喉结突出。生殖系统逐渐成熟，第二性征明显。

青春期心理发展特点：

自我意识增强，情绪波动较大，开始形成独立思考能力，社交圈扩大，对同伴认同需求增加，可能出现叛逆行为。

青春期健康管理重点：

保证充足睡眠（8~10小时/天），均衡饮食（增加蛋白质、钙、铁摄入），规律运动（每周≥5天、每天≥60分钟），避免熬夜、久坐。

特殊人群注意事项：

青春期早期（10~13岁）需关注生长发育迟缓，及时就医检查骨龄；青春期后期（16~19岁）应重视性教育，预防意外怀孕及性传播疾病。心理问题需及时求助专业心理咨询师。