脸和头发出油是肝火旺还是湿气重？

脸和头发出油可能与肝火旺或湿气重有关，但需结合具体表现区分。肝火旺常伴随口干、烦躁、睡眠差；湿气重多伴身体困重、舌苔厚腻。

肝火旺导致的出油：常见于情绪波动大、熬夜人群，表现为额头、鼻翼油腻，晨起口苦、易长痤疮。中医认为肝主疏泄，火旺时体内津液代谢紊乱，油脂分泌亢进。

湿气重导致的出油：多见于久坐少动、饮食高糖高油者，伴随头面部油光、肢体沉重、大便黏滞。湿气困脾致运化失常，水湿与油脂代谢失衡，形成油性体质。

调节策略：肝火旺者可饮用菊花茶、绿豆汤，配合规律作息；湿气重者需减少甜腻饮食，增加运动如快走、瑜伽，必要时在专业指导下服用健脾祛湿中药。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先通过饮食和运动调节，避免盲目用药；慢性病患者如糖尿病、高血压人群，需在医生指导下改善生活方式。