不晒太阳的坏处有哪些

不晒太阳的坏处包括维生素D合成不足、钙吸收障碍、免疫力下降、情绪调节异常及皮肤健康受损。

维生素D合成不足会导致钙吸收效率降低，儿童易患佝偻病，成人可能引发骨质疏松。长期缺乏日照还会削弱免疫系统功能，增加感染风险，尤其对老年人群体影响显著。

情绪调节方面，日照不足可能引发季节性情感障碍，表现为情绪低落、睡眠质量下降，女性因激素波动更易受影响。

皮肤健康受影响，缺乏紫外线照射会导致皮肤代谢减缓，弹性降低，且无法通过日光中的有益波长修复微小损伤，增加皮肤老化速度。

特殊人群需注意：婴幼儿应避免强光直射，每日接受10-15分钟温和日照；孕妇和哺乳期女性需保证适量日照以支持自身及胎儿/婴儿健康；慢性病患者（如糖尿病、高血压）应在医生指导下调整日照计划，避免因低血糖或血压波动引发风险。