高血压的人可以吃哪些水果

高血压患者适合选择富含钾、膳食纤维和抗氧化物质的水果，如香蕉、苹果、蓝莓、橙子等，每日建议摄入200~350克，优先新鲜、低糖水果，避免加工制品。

高钾水果：香蕉（含钾256mg/100g）、橙子（195mg/100g）、猕猴桃（83mg/100g）等，有助于钠排出，改善血压。肾功能正常者可适量食用，避免过量导致血钾升高。

高纤维水果：苹果（果胶丰富）、梨、西梅等，膳食纤维促进胆固醇代谢，建议带皮食用，糖尿病患者需控制总量。

低升糖指数水果：草莓（GI41）、柚子（GI25）、蓝莓（GI53）等，适合合并糖尿病的高血压患者，避免血糖波动。

特殊人群提示：肾功能不全者需咨询医生调整钾摄入；老年患者注意水果多样性，避免单一；服药期间（如ACEI类药物）需监测血钾变化。