血压高有什么好方法可以调理

血压高调理需结合非药物干预与药物治疗，以1-2周为初步观察期，逐步优化方案。

生活方式调整：控制每日钠盐摄入至5克以下，增加钾元素摄入（如香蕉、菠菜）；规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度活动），避免久坐；保持健康体重，BMI维持在18.5-23.9。

特殊人群注意：老年高血压患者需监测血压波动，避免突然体位变化；糖尿病合并高血压者应优先选择低盐低脂饮食，定期筛查肾功能；妊娠期高血压需严格遵医嘱，避免自行用药。

药物干预原则：确诊高血压后，根据血压分级（1级/2级/3级）及合并症选择药物，优先长效制剂，从小剂量开始；用药期间定期复查肝肾功能，避免自行停药或调整剂量。

监测与管理：家庭自测血压每日早晚各1次，记录数据；3个月未达标者需调整方案，必要时转诊至心血管专科。