关灯玩手机对眼睛的危害

关灯玩手机对眼睛的危害主要体现在蓝光刺激、视疲劳和睡眠干扰三方面，长期持续使用会增加近视、干眼症等风险。

蓝光刺激与视网膜损伤：手机屏幕发出的短波长蓝光（400-450nm）在黑暗环境下对视网膜光感受器损伤更显著，尤其夜间褪黑素分泌受抑制，长期可增加黄斑区病变风险。

视疲劳与视力下降：黑暗环境中屏幕强光与瞳孔大小变化不协调，睫状肌持续紧张易引发视疲劳，青少年及儿童眼球发育未成熟，更易导致近视进展。

干眼症与眼表损伤：长时间近距离用眼眨眼频率降低，泪液蒸发加速，泪膜稳定性下降，关灯时屏幕蓝光还会加重眼表细胞凋亡，诱发干眼症。

特殊人群注意事项：青少年应严格控制每日使用时长≤1小时，避免睡前使用；中老年人群若有干眼症或老花眼，建议开启屏幕夜间模式并保持环境光线适中。