睡觉之前心悸心慌，失眠

睡觉前心悸心慌、失眠可能与生理、心理、疾病或生活方式相关，需结合具体诱因排查。

1.生理因素：如睡前饮用咖啡、酒精，或剧烈运动后，交感神经兴奋易引发心悸。建议睡前1~2小时避免刺激性饮品，保持规律作息。

2.心理因素：焦虑、压力或情绪波动会导致自主神经紊乱。可尝试深呼吸、冥想等放松训练，减少睡前思维反刍。

3.疾病因素：甲状腺功能亢进、心律失常、贫血等疾病可能诱发症状。若伴随体重骤变、胸闷、头晕等，需及时就医检查。

4.特殊人群注意：儿童应避免睡前使用电子产品，青少年需平衡学业与休息，老年人需关注降压药、降糖药对睡眠的影响，用药期间监测身体反应。

改善建议：优先通过规律作息、营造舒适睡眠环境、适度运动等非药物方式调整，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。