月经来了要注意的事项

月经期间需注意卫生、避免剧烈运动、调节情绪和饮食，同时关注异常症状。

卫生护理：每日用温水清洁外阴，勤换卫生巾/卫生棉条，避免盆浴以防感染。卫生巾建议2-3小时更换一次，棉条不超过8小时。

运动与活动：避免剧烈运动（如跑步、游泳），可选择轻柔活动（如瑜伽、散步），减少腹部压力。经期出血量大时暂停运动。

情绪与作息：保持规律作息，避免熬夜，可通过冥想、听音乐缓解情绪波动。情绪过度紧张可能加重痛经或经量异常。

饮食调理：多摄入富含铁和蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜），避免生冷辛辣食物，适量补充维生素B6可缓解经前期综合征。

特殊人群：青春期少女需关注初潮后1-2年的周期稳定性，成年女性若经期持续超过7天或经量异常，建议就医。孕妇及哺乳期女性经期异常出血应及时就诊。