肾虚可以按摩什么穴位

肾虚可按摩以下穴位缓解症状：太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、肾俞穴（第2腰椎旁开1.5寸）、关元穴（脐下3寸）。

太溪穴：滋补肾阴，改善腰膝酸软、耳鸣失眠。按摩时用拇指按揉3-5分钟，力度适中至酸胀感。

涌泉穴：温补肾阳，缓解畏寒肢冷、小便频数。睡前温水泡脚后按揉2-3分钟，促进睡眠。

肾俞穴：增强肾功能，改善腰背酸痛、夜尿多。可用掌根揉按，每次1-2分钟，配合深呼吸效果更佳。

关元穴：调理元气，改善疲劳乏力、月经不调。顺时针揉按5分钟，力度以舒适为宜。

特殊人群提示：孕妇按摩关元穴需谨慎，建议咨询医师；婴幼儿体质娇嫩，需家长轻柔按摩肾俞穴等穴位，避免用力过猛。按摩频率以每日1-2次为宜，若症状持续，应及时就医。