女生体寒吃什么比较好

女生体寒可通过饮食调理改善，重点选择温热性、富含铁和优质蛋白的食物，结合运动与生活习惯调整。

温热性主食：推荐小米、南瓜、红薯等，小米粥易消化且健脾，南瓜富含β-胡萝卜素，红薯含膳食纤维，均适合体寒者。

温补肉类：羊肉、牛肉、鸡肉为优选，羊肉性温，牛肉含血红素铁，鸡肉补气血，建议炖煮后食用更佳，避免生冷烹饪方式。

养生食材：生姜、红枣、桂圆可泡水或煮粥，生姜驱寒，红枣补气血，桂圆安神，注意适量避免上火。

补铁食物：菠菜、动物肝脏、黑木耳含铁丰富，搭配维生素C食物促进铁吸收，如番茄、橙子，改善体寒伴随的气血不足。

特殊人群提示：经期女性避免生冷饮食，选择温热汤品；孕期女性饮食需均衡，避免过量温补食材；长期体寒者建议就医排查甲状腺功能等潜在问题。