胶原蛋白肽粉什么时候喝效果最好？

胶原蛋白肽粉最佳饮用时间为餐后30分钟至1小时，或睡前1-2小时。

空腹状态下：此时肠胃蠕动快，胶原蛋白肽可能快速通过肠道，降低吸收效率。建议避免空腹饮用，可先食用少量碳水化合物（如全麦面包）后再饮用。

餐后状态下：餐后30分钟至1小时内，胃内胃酸分泌稳定，且食物消化产生的氨基酸可促进肽类吸收。此时饮用能提升胶原蛋白肽的生物利用率，是日常补充的理想时段。

运动后：运动后30分钟内，身体处于代谢活跃期，蛋白质合成需求增加。此时饮用可帮助肌肉修复，补充流失的胶原蛋白，但需注意避免过量糖分添加的产品。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童应在医生指导下补充；肾功能不全者需控制摄入量，避免加重肾脏负担；过敏体质者首次少量尝试，观察无不适后再常规饮用。