调理高血压吃什么好

调理高血压需以低盐低脂饮食为基础，增加钾摄入，控制总热量，同时结合规律运动与体重管理。

1. 低盐饮食：每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉类及高钠调味品，避免加重水钠潴留。

2. 高钾食物：多食用香蕉、菠菜、土豆、菌菇等富含钾的食物，钾有助于钠的排出，辅助降压。

3. 低脂饮食：选择橄榄油、鱼油等健康脂肪，减少动物内脏、油炸食品摄入，降低心血管负担。

4. 高纤维食物：增加全谷物、豆类、新鲜蔬果摄入，促进肠道蠕动，延缓血糖血脂上升。

特殊人群注意：老年高血压患者应注意监测血压波动，避免血压骤降；糖尿病合并高血压者需严格控制碳水化合物摄入；孕妇高血压需在医生指导下调整饮食，避免自行用药。