热秘怎么治疗

热秘治疗需结合病因与个体情况，以非药物干预为优先，必要时在医生指导下使用药物。

一、饮食调整

增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶菜），每日饮水1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

二、运动干预

每日适度运动30分钟（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动，久坐人群每小时起身活动。

三、药物辅助

必要时可短期使用渗透性或容积性泻药（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药。

四、特殊人群注意

儿童便秘优先通过饮食调整，避免自行用药；孕妇需在医生指导下用药，可适当增加膳食纤维和水分摄入。老年人便秘应排查基础疾病，优先非药物干预。

五、生活习惯

养成规律排便习惯，避免憋便；保持情绪稳定，压力大时可通过冥想等方式调节。