孕妇能不能吃带鱼呀

孕妇可以适量吃带鱼。带鱼富含优质蛋白、DHA及钙、铁等矿物质，对胎儿神经系统发育有益。但需注意烹饪方式和食用量，避免过敏及汞摄入风险。

营养优势：带鱼蛋白质含量达17.3%，脂肪含量仅5.4%，且含丰富DHA，有助于胎儿脑部发育。每100克含钙28毫克、铁2.8毫克，可辅助预防孕期贫血。

食用建议：每周食用2-3次为宜，每次100-150克。采用清蒸、煮汤等清淡做法，避免油炸或红烧（高油高盐）。购买时选择正规渠道，查看检测报告，避免汞超标的深海大型鱼类。

特殊人群注意：对海鲜过敏者禁食；有甲状腺疾病者需控制碘摄入，带鱼含碘量中等，建议咨询医生后食用。孕期饮食应多样化，搭配蔬菜、杂粮，确保营养均衡。