生理期能吃草莓吗

生理期可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对缓解经期不适有一定益处，但需注意食用方式和量。

经期适量食用草莓的益处：草莓中的维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘；其含有的锰元素对缓解痛经有辅助作用。

特殊情况需注意：脾胃虚寒者建议将草莓常温食用，避免生冷刺激；经期腹泻者应减少食用量，防止加重肠胃负担。

食用建议：每次食用量控制在100克以内，清洗干净后食用，避免农药残留；搭配温热饮品（如红糖姜茶）可中和草莓的凉性。

其他经期饮食注意：经期应均衡摄入蛋白质、铁元素及水分，避免辛辣、高盐、高糖食物，保持饮食清淡易消化。