枸杞水可以天天喝吗？

枸杞水可以适量天天喝，但需根据个体情况调整。健康成年人每天10-15克干枸杞泡水饮用较为适宜，特殊人群需谨慎。

健康成年人适用情况：枸杞富含β-胡萝卜素、维生素C等抗氧化成分，长期适量饮用可辅助调节免疫、改善视力，但过量可能导致上火。

体质敏感者注意事项：脾胃虚弱或易腹泻者，建议减少用量或搭配生姜调和；湿热体质者需控制频率，避免加重体内湿气。

特殊人群禁忌：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎；高血压患者需监测血压变化，因枸杞含天然钾元素可能影响血压调节。

饮用建议：早晨空腹饮用可促进营养吸收，下午饮用避免影响夜间睡眠。枸杞泡水后可咀嚼食用，充分利用营养成分。