黑枸杞上火还是去火？

黑枸杞性平偏凉，适量食用不会导致"上火"，反而含有的花青素等成分可能有助于清热明目。

1.体质偏热者：黑枸杞的凉性特质适合体内有热（如口干舌燥、便秘）的人群，可辅助缓解不适。

2.体质虚寒者：脾胃虚弱、易腹泻者需控制用量，单次不超过10克，避免加重虚寒症状。

3.特殊人群：孕妇、哺乳期女性建议咨询医生后食用；儿童（6岁以下）不建议食用，以免影响脾胃发育。

4.健康人群：日常可每天5-10克泡水，搭配菊花、金银花等调和体质，避免过量导致肠胃不适。