咖啡因的作用有哪些

咖啡因能提神、消除疲劳，但不能常喝或多喝；咖啡中的咖啡因可刺激大脑皮层振奋精神、消除疲劳，晚上犯困或上夜班时可多喝些咖啡；摄入较多咖啡因会兴奋神经中枢、增加呼吸频率深度、心跳加快、导致失眠；要保持饮食营养均衡，避免常饮酒抽烟。

一、咖啡因的作用。咖啡因具有帮助提神以及消除疲劳的效果。这是因为咖啡中的咖啡因能够对大脑皮层产生刺激，进而实现振奋精神和消除疲劳的目的。

二、咖啡饮用的注意事项。虽然咖啡因有上述好处，但却不能经常喝或者过量饮用。比如在晚上犯困或者上夜班时，可以适当多喝些咖啡来缓解困倦，但也不能无节制地喝。

三、过量摄入咖啡因的影响。如果摄入的咖啡因比较多，就可能会出现一系列不良后果，如兴奋神经中枢，导致呼吸的频率或者深度增加，引起心跳加快，还可能会引发失眠等问题。

四、其他方面。在日常生活中，要注意饮食，多吃些绿色蔬菜和水果以保持营养均衡，同时要避免经常饮酒或者抽烟。

总结概况提示：要正确认识咖啡因的作用与影响，合理饮用咖啡，注意饮食健康和生活习惯。