孢子粉的功效与作用是什么

孢子粉（如灵芝孢子粉）的主要功效与作用包括调节免疫功能、抗氧化、辅助改善睡眠等，其有效成分如灵芝多糖、三萜类化合物等在相关研究中显示出一定生理活性。

调节免疫功能：灵芝孢子粉中的灵芝多糖和三萜类化合物可增强免疫细胞活性，如促进T淋巴细胞、NK细胞增殖，提升机体对病原体的抵抗力，尤其适合免疫力低下人群，如老年人、术后康复者。

抗氧化与抗疲劳：其含有的多酚类物质具有清除自由基作用，能减轻氧化应激损伤，缓解长期疲劳、精神不振等症状，适合长期高压工作或运动后人群。

辅助改善睡眠：部分研究表明，孢子粉中的活性成分可能调节神经递质，帮助改善睡眠质量，对轻度失眠者有一定辅助作用，但不能替代药物治疗严重失眠。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎使用，建议在医生指导下服用；过敏体质者需先做过敏测试，避免引发皮疹、呼吸困难等过敏反应。

科学验证：多数功效基于体外实验或动物研究，人体临床证据有限，建议理性看待其保健作用，优先通过均衡饮食、规律作息等非药物方式维护健康。