上火怎么回事

上火怎么回事

"上火"是中医概念，表现为口干、咽喉痛、便秘等症状，现代医学认为多与机体水盐代谢失衡、免疫功能波动或慢性炎症有关，通常1~2周内可自行缓解。

一、饮食因素导致的"上火"

长期食用辛辣、油炸、高糖食物，或饮水不足，会刺激消化道黏膜，引发口腔溃疡、便秘等。建议增加新鲜蔬果摄入，每日饮水1500~2000毫升。

二、情绪压力引发的"上火"

长期焦虑、熬夜会导致内分泌紊乱，交感神经兴奋，出现失眠、口舌生疮。需调整作息，保证7~8小时睡眠，通过冥想或深呼吸缓解压力。

三、季节交替与环境因素

秋冬干燥或夏季高温高湿环境，易导致体内水分流失或湿热积聚，表现为皮肤干燥、咽喉不适。建议使用加湿器，避免长时间暴晒，外出做好防晒。

四、特殊人群注意事项

婴幼儿消化系统未成熟，应避免食用刺激性食物；孕妇需均衡饮食，减少辛辣摄入；老年人消化功能减弱，建议少食多餐，选择温软食物。若症状持续超过两周，或伴随高热、呕吐，应及时就医排查器质性疾病。