这几天老是做梦

这几天老是做梦可能与近期压力、睡眠周期紊乱或生活习惯改变有关。多数情况下是暂时性现象，通过调整生活方式可改善。

压力与情绪因素：工作学习压力大、焦虑或情绪波动会增加夜间梦境频率。长期精神紧张可能导致睡眠质量下降，形成"多梦-睡眠浅-更易做梦"的循环。

睡眠周期影响：熬夜、作息不规律会打乱睡眠结构，尤其是快速眼动睡眠阶段（REM）占比增加，而REM阶段是梦境主要发生期。睡前使用电子设备（如手机）释放蓝光，也会干扰正常睡眠周期。

生活习惯调整：睡前1小时避免使用电子设备，可通过阅读纸质书、听舒缓音乐放松身心。规律作息，固定睡眠时间，避免睡前饮酒、喝咖啡或剧烈运动。

特殊人群注意：孕妇、青少年及老年人若长期多梦且伴随白天疲劳、注意力不集中，需排查是否存在睡眠呼吸暂停综合征或焦虑抑郁倾向，建议及时就医评估。

儿童与青少年：儿童若频繁做噩梦，可能与白天经历恐惧事件有关，家长应耐心倾听并引导情绪宣泄；青少年学业压力大时，可通过规律运动、冥想等方式调节神经状态。