枸杞茶的功效有哪些呢

枸杞茶的主要功效包括辅助调节免疫、抗氧化、保护视力及改善睡眠质量，其有效成分如枸杞多糖、类胡萝卜素等在多项研究中被证实具有相关作用。

辅助调节免疫：枸杞中的枸杞多糖可增强免疫细胞活性，促进淋巴细胞增殖，帮助机体抵御外界病原体侵袭。研究表明，长期适量饮用枸杞茶可提升免疫力，尤其适合免疫力低下人群。

抗氧化作用：富含的类胡萝卜素、维生素C及黄酮类物质具有抗氧化特性，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，对皮肤健康和延缓慢性疾病进展有一定益处。

保护视力：含有的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能，缓解眼疲劳，适合长时间用眼人群。

改善睡眠：部分研究显示，枸杞中的氨基酸和微量元素可能调节神经递质，帮助放松神经，改善睡眠质量。但效果因人而异，建议睡前1-2小时饮用。

特殊人群注意：脾胃虚弱者过量饮用可能引起腹胀或腹泻，建议搭配生姜片调和；糖尿病患者需控制饮用量，因其含有少量糖分；孕妇及哺乳期女性可适量饮用，但建议咨询医生后再调整。