天天晚上做梦，醒来就头疼是怎么回事

天天晚上做梦，醒来就头疼，通常与睡眠结构紊乱或睡眠质量不佳有关，长期如此可能影响健康。

睡眠周期紊乱：睡眠中快速眼动期（REM）与非快速眼动期（NREM）的交替受干扰，导致睡眠碎片化，大脑未充分休息，引发晨起头痛。青少年因学业压力大，成年人因工作焦虑，均易出现此类问题。

睡眠呼吸暂停：打鼾伴随呼吸暂停时，血氧波动刺激血管收缩，引发晨起头痛。肥胖者、中年男性风险较高，需警惕夜间缺氧对血管的影响。

心理压力因素：长期焦虑或抑郁情绪会延长REM睡眠时长，增加梦境强度。睡前思虑过度会打乱生物钟，造成入睡困难与早醒，间接导致头痛。

生理反应机制：睡眠中肌肉紧张、脑血管扩张未完全恢复，可能引发紧张性头痛。女性经期或更年期激素波动，易加重夜间头痛发作频率。

改善建议：建立规律作息，睡前1小时远离电子设备；采用深呼吸训练缓解压力，避免睡前摄入咖啡因；保持睡眠环境安静黑暗，枕头高度以颈椎自然放松为宜。若症状持续超2周，建议就医排查睡眠障碍或偏头痛等疾病。