例假期间肚子胀气

例假期间肚子胀气通常与激素变化引发的肠道蠕动减慢、盆腔充血刺激有关，部分女性还可能因饮食、情绪波动或消化功能差异加重症状，一般在经期第2-3天明显，随经期结束逐渐缓解。

激素波动影响：经期雌激素、孕激素水平变化使肠道平滑肌松弛，蠕动速度减缓，食物消化吸收时间延长，产生气体积聚，尤其高蛋白、高纤维饮食易加重胀气。

盆腔充血刺激：子宫收缩时压迫邻近肠道，影响气体排出，同时盆腔充血可能引发腹部胀满感，部分敏感女性会将此感知为明显胀气。

饮食与生活方式：经期摄入豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，或久坐、缺乏运动，会进一步减缓肠道蠕动，导致气体滞留，增加胀气发生概率。

特殊人群注意：青春期女性因激素调节尚未稳定，经期胀气可能更频繁；有慢性盆腔炎、肠易激综合征病史者，需更关注饮食和情绪管理，避免症状加重。

缓解建议：优先通过轻柔运动（如散步、瑜伽）促进肠道蠕动，减少产气食物摄入，适量补充温水或薄荷茶，若症状严重可在医生指导下短期使用缓解胀气药物。