百香果和蜂蜜泡水喝的功效与作用是什么？

百香果和蜂蜜泡水喝的主要功效与作用包括补充维生素C、促进消化、缓解疲劳，其营养成分和活性物质对健康有一定益处，但需注意糖分摄入和特殊人群禁忌。

补充维生素C：百香果富含维生素C，含量高于多数水果，每100克果肉约含24.5毫克，与蜂蜜中的少量维生素C协同作用，可增强免疫力，抗氧化。

促进消化：百香果含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动；蜂蜜中的低聚糖可调节肠道菌群，两者搭配有助于改善消化功能，缓解轻度便秘。

缓解疲劳：百香果的氨基酸和蜂蜜的天然糖分（葡萄糖、果糖）能快速补充能量，适合运动后或轻度疲劳时饮用，但需注意控制量以避免血糖波动。

特殊人群注意：糖尿病患者需谨慎，因蜂蜜含糖量高（约70%~80%），可能导致血糖升高；1岁以下婴儿禁食蜂蜜，避免肉毒杆菌风险；胃酸过多者应适量饮用，以免刺激胃部。

饮用建议：每日1杯为宜（百香果1/4个+蜂蜜1~2勺），用温水冲泡（40℃以下）避免破坏营养成分；空腹饮用可能刺激肠胃，建议餐后1小时饮用。