失眠多梦喝什么茶好

失眠多梦可尝试饮用酸枣仁茶、茯苓茶、薰衣草茶、桂圆莲子茶或洋甘菊茶。这些茶饮通过调节神经递质、改善血液循环或舒缓情绪发挥助眠作用，适合不同体质人群，但需注意特殊人群禁忌。

酸枣仁茶：含皂苷和黄酮类成分，能调节中枢神经，缩短入睡时间，适合压力大、焦虑引发的失眠。脾胃虚寒者饮用时可搭配生姜片，避免空腹饮用。

茯苓茶：含茯苓多糖，可调节免疫和神经内分泌，适合阴虚火旺或更年期女性。糖尿病患者需选择无添加糖的纯茯苓茶。

薰衣草茶：含芳樟醇等成分，能抑制中枢兴奋，适合神经衰弱者。孕妇及低血压人群应少量饮用，避免过量。

桂圆莲子茶：含葡萄糖和生物碱，可补充能量、镇静安神，适合气血不足型失眠。感冒发热期间暂停饮用，以免加重症状。

洋甘菊茶：含芹菜素，具有抗炎镇静作用，适合轻度失眠或睡前紧张人群。婴幼儿及对菊科植物过敏者禁用。

饮用茶饮需注意：每日摄入量不超过500ml，避免睡前3小时饮用，特殊体质建议咨询专业医师。长期失眠应及时就医排查病因。