蹲着，坐着时间久了突然站起来头昏眼黑是什

蹲着、坐着时间久了突然站起来头昏眼黑，通常是体位性低血压导致的短暂脑供血不足，常见于血管调节功能较弱或血液暂时分布不均的情况。

生理机制：长时间保持蹲坐姿势，下肢血管受压，血液淤积在下肢静脉。突然站起时，重力使血液快速向下肢沉降，而血管和心脏调节功能未能及时响应，导致脑部供血短暂不足，引发头晕、眼前发黑甚至短暂晕厥。

高危人群及影响：老年人血管弹性下降、自主神经调节能力减弱，更容易出现此类情况；孕妇因血容量增加和子宫压迫血管，也可能频发；贫血、脱水、低血糖或服用降压药、利尿剂的人群，症状更明显。

预防与应对：起身时放慢动作，先缓慢站立，保持几秒后再行走；日常避免久坐久蹲，定时活动下肢促进血液循环；保持充足水分摄入，维持血压稳定；若频繁发作，需排查贫血、心血管疾病等潜在病因。

特殊人群注意：老年人起身时可扶墙或借助支撑物，避免跌倒；孕妇应在家人陪同下缓慢变换体位；高血压患者需注意降压药剂量，避免因血压过低诱发症状。