冬虫夏草的主要作用和功效包括调节免疫功能、抗氧化、抗疲劳等，但目前相关研究多集中于其活性成分如虫草素、腺苷等的初步探索，临床应用需谨慎。
- 调节免疫功能：冬虫夏草中的活性成分可能增强免疫细胞活性，如促进T淋巴细胞增殖，对免疫功能低下者可能有一定辅助作用，但需注意其对免疫功能亢进者可能存在的调节风险。
- 抗氧化与抗疲劳：其成分可能清除自由基，缓解氧化应激，改善运动后的疲劳状态，但效果因人而异，健康人群过度依赖可能影响机体自然调节机制。
- 辅助改善代谢：部分研究显示其可能调节血糖、血脂代谢，但缺乏大规模临床验证，糖尿病、高脂血症患者不可替代规范治疗。
- 特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、婴幼儿及儿童应避免使用；患有自身免疫性疾病（如类风湿关节炎）者需在医生指导下使用，以防加重症状。
健康人群无需依赖冬虫夏草，均衡饮食、规律作息和适度运动是维持健康的基础。若需辅助调理，建议咨询专业医师，结合个体情况制定方案。