口腔溃疡缺什么维生素呢

口腔溃疡可能缺乏的维生素包括维生素B族（尤其是B2、B12）、维生素C和锌。其中，维生素B2缺乏常表现为口腔黏膜充血、溃疡；维生素B12缺乏可能伴随舌炎、味觉异常；维生素C不足会降低黏膜修复能力；锌参与免疫调节，缺乏时易反复溃疡。

维生素B族缺乏：长期饮食不均衡、素食者或胃肠吸收障碍者易缺乏。B2缺乏者可多食用鸡蛋、奶制品、菠菜；B12缺乏者需增加肉类、鱼类摄入。

维生素C不足：新鲜蔬果是主要来源，如橙子、猕猴桃、西兰花。免疫力低下者更需注意补充，避免过度烹饪破坏维生素。

锌元素缺乏：坚果、瘦肉、豆类富含锌。消化功能差的人群（如老年人、慢性病患者）需特别关注，必要时在医生指导下服用补充剂。

特殊人群注意：孕妇需额外补充叶酸（B9）预防复发性溃疡；儿童应避免挑食，保证饮食多样化；糖尿病患者需控制血糖，减少溃疡诱因。

非药物干预：保持口腔卫生，使用软毛牙刷；避免辛辣刺激食物，减少黏膜刺激；规律作息，缓解压力，增强免疫力。