每天都做梦

每天都做梦是正常生理现象，成年人每晚通常经历4~6个梦，多在REM睡眠周期（入睡后90分钟左右开始）出现，醒来后若未记忆则无异常。

1.生理机制：梦境由大脑皮层活动引发，与记忆巩固、情绪调节相关，REM睡眠阶段大脑神经活跃度接近清醒状态。

2.特殊人群影响：青少年REM睡眠占比更高，梦境更丰富；孕妇因激素变化可能增加梦境频率；长期压力或焦虑者可能因睡眠碎片化减少梦境记忆。

3.异常情况提示：若频繁噩梦（每周≥3次）伴随惊醒、白天焦虑，可能与创伤后应激障碍、睡眠呼吸暂停或抑郁相关，需就医排查。

4.改善建议：睡前避免咖啡因、酒精，保持规律作息；尝试正念冥想、深呼吸放松训练；若长期睡眠质量差，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物。

温馨提示：儿童（3~12岁）梦境通常无明确意义，家长无需过度干预；老年人若频繁多梦影响日间状态，建议先排查基础疾病（如高血压、糖尿病），优先通过生活方式调整改善睡眠。