为什么后脑勺疼

后脑勺疼，可能与颈椎劳损、紧张性头痛、枕神经痛或颅内病变有关，多数情况下通过休息或调整生活习惯可缓解，若持续或加重需就医排查。

颈椎劳损引发的后脑勺疼：长时间低头看手机、电脑，或睡姿不当（如枕头过高/过低），颈部肌肉持续紧张牵拉枕部，导致疼痛。常见于长期伏案工作者、学生群体。

紧张性头痛：多为双侧压迫感或紧箍感，常伴随肩颈僵硬，压力大、焦虑或睡眠不足时加重。女性因激素波动更易出现此类头痛。

枕神经痛：单侧刺痛或电击样疼痛，可能放射至头顶或耳后，转头、按压枕部会诱发或加重，常与颈椎退变、病毒感染相关。

颅内病变：如颅内肿瘤、脑出血等，疼痛多为持续性加重，伴随恶心呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状，需紧急排查。

应对建议：避免长时间低头，选择高度适中的枕头（一拳高为宜），每30分钟起身活动颈肩；疼痛时可轻柔按摩颈部肌肉，冷敷或热敷（急性期冷敷，慢性期热敷）；若休息后无缓解，或伴随上述警示症状，应及时前往医院神经科就诊。