失眠头晕怎么调理

失眠头晕调理需结合病因与生活方式调整。短期失眠可通过规律作息、睡前放松改善；长期失眠或头晕需排查潜在健康问题。

1.短期失眠头晕：生活方式干预

保持固定作息时间，避免熬夜，睡前1小时远离电子设备。适度运动（如散步）但避免睡前3小时内剧烈活动。睡前可饮用温牛奶，采用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）放松。

2.长期失眠头晕：排查基础疾病

若症状持续2周以上，需就医检查血压、血糖、甲状腺功能及贫血指标。高血压患者需监测血压波动，糖尿病患者需稳定血糖水平。

3.特殊人群注意事项

孕妇失眠头晕需优先保证左侧卧位睡眠，避免仰卧位。老年人应减少睡前饮水，防止夜间频繁起夜。儿童青少年需控制屏幕时间，增加户外活动，避免咖啡因摄入。

4.药物辅助与就医提示

若生活方式调整无效，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物。频繁头晕伴随头痛、视力模糊时，应及时就诊排查脑血管或内耳问题。