小孩子近视了吃什么好

小孩子近视了，可通过增加富含叶黄素的食物（如玉米、菠菜）、补充维生素D（如鱼类、牛奶）、控制糖分摄入（减少糖果、甜饮料）及增加户外活动时间（每天累计2小时以上）来辅助改善视力。

增加叶黄素摄入：叶黄素是视网膜黄斑区的重要营养成分，能过滤蓝光。可多吃玉米、菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜，以及蓝莓、猕猴桃等水果，帮助延缓近视发展。

补充维生素D：维生素D缺乏可能影响眼轴生长。鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、牛奶、蛋黄等食物富含维生素D，同时建议每天保证1-2小时户外活动，促进皮肤合成维生素D。

控制糖分摄入：过量糖分可能加速近视进展。应减少糖果、甜饮料、糕点等摄入，避免血糖波动影响眼部晶状体渗透压，导致近视度数加深。

特殊人群提示：婴幼儿（1-3岁）应优先通过母乳或配方奶获取营养，辅食添加需循序渐进，避免过早接触高糖、高油食物。青少年需注意用眼时长，每学习30分钟远眺放松，配合眼保健操，减少电子产品使用频率。