艾草泡脚的作用

艾草泡脚的作用主要体现在促进局部血液循环、缓解肌肉疲劳、改善睡眠质量等方面，其温热刺激可辅助调节身体状态，但效果因人而异，需结合个体情况合理使用。

1.促进局部血液循环

艾草性温，泡脚时温热刺激能扩张足部血管，增加局部血流量，有助于改善末梢循环，对手脚冰凉人群有一定缓解作用。

2.缓解肌肉疲劳

温热环境可放松足部肌肉，减轻运动或长时间站立后的酸痛感，适合日常疲劳恢复，但无法替代专业肌肉放松治疗。

3.改善睡眠质量

泡脚时的温热刺激通过神经反射调节自主神经功能，可能帮助部分人放松身心，提升入睡速度，但效果受个体状态影响较大。

4.特殊人群注意事项

孕妇、糖尿病患者（需严格控制水温）、皮肤破损者及儿童（建议在成人监护下使用）应谨慎，避免因温度不当或皮肤敏感引发不适。

5.科学使用建议

泡脚水温以38~43℃为宜，时长15~20分钟，避免空腹或饱腹时进行，若出现头晕、心慌等不适需立即停止。