晚上失眠睡不着，感觉全身上下都不舒服

晚上失眠睡不着且全身不适，可能是长期睡眠不足引发的躯体化症状，也可能是潜在健康问题的信号，需结合具体情况分析。

生理因素引发的不适：睡眠剥夺会导致肌肉紧张、关节僵硬，尤其颈椎和腰背易酸痛；自主神经紊乱时，可能出现心悸、胸闷或胃肠功能紊乱。

心理情绪叠加影响：焦虑或抑郁会放大躯体不适感，常伴随头晕、乏力、四肢麻木等症状，形成“失眠-不适-更失眠”的恶性循环。

环境与生活习惯：睡前摄入咖啡因、酒精或过量饮食，会干扰睡眠节律；睡眠环境嘈杂或光线过强，易引发入睡困难并伴随全身紧绷感。

特殊人群注意事项：孕妇、老年人和慢性病患者需特别关注，如孕妇因激素变化更易失眠，长期失眠可能增加妊娠并发症风险；老年人睡眠碎片化易加重关节退变。

改善建议：优先调整作息，固定睡眠时间；睡前1小时远离电子设备，用温水泡脚放松肌肉；白天适度运动促进睡眠，但避免睡前3小时内剧烈活动。若症状持续超2周，建议及时就医排查潜在疾病。