失眠喝什么汤安神

失眠时可尝试饮用酸枣仁百合汤（酸枣仁10g、百合15g煮水）、莲子茯苓汤（莲子15g、茯苓10g熬汤）或桂圆红枣汤（桂圆5颗、红枣3颗煮水）。

1.酸枣仁百合汤：酸枣仁含皂苷和黄酮类成分，有镇静安神作用，百合中的百合苷可调节中枢神经，适合轻中度失眠及压力大者。

2.莲子茯苓汤：莲子中的莲心碱能降低神经兴奋性，茯苓含茯苓酸可改善睡眠质量，适合脾胃虚弱、思虑过度引发的失眠。

3.桂圆红枣汤：桂圆含葡萄糖和维生素B族，红枣含环磷酸腺苷，二者搭配可补气血、安心神，适合气血不足型失眠，但糖尿病患者需控制糖分摄入。

4.特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童建议优先通过规律作息、放松训练改善失眠，如需用药应咨询专业医师；高血压患者避免过量饮用高糖汤品。

5.汤品饮用建议：睡前1~2小时饮用，单次量控制在200ml内，避免因水分摄入过多影响睡眠。长期失眠需及时就医排查焦虑抑郁或躯体疾病。