最近失眠多梦是怎么回事？

最近失眠多梦可能与心理压力、生活习惯、生理变化或潜在健康问题相关，通常持续数天至数周，若超过1个月需关注。

一、心理压力与情绪因素

长期焦虑、抑郁或突发情绪波动会影响神经递质分泌，打乱睡眠周期。例如，工作压力大的人群更易出现入睡困难和多梦。

二、生活习惯与环境影响

睡前使用电子设备、过量摄入咖啡因或酒精，或睡眠环境嘈杂、光线过强，均会干扰睡眠质量。青少年和成年人尤其需注意作息规律。

三、生理与年龄相关因素

女性经期、孕期激素变化，老年人褪黑素分泌减少，均可能引发睡眠障碍。儿童睡眠周期短，易因睡前过度兴奋导致多梦。

四、健康问题与药物影响

甲状腺功能亢进、心脑血管疾病或某些药物（如激素类、降压药）可能影响睡眠。长期失眠需排查是否存在基础疾病。

建议：优先通过规律作息、睡前放松（如冥想）、改善睡眠环境等非药物方式调整。特殊人群（如孕妇、老年人）若失眠持续，应及时就医评估，避免自行用药。