儿童最佳睡眠时间段？

儿童最佳睡眠时间段需结合年龄科学划分：3-5岁每日10-13小时，6-12岁9-12小时，13-17岁8-10小时，均需保证规律作息。

学龄前儿童（3-5岁）：晚间建议20：30-21：00入睡，清晨6：00-7：00起床，午间12：30-14：00安排1-1.5小时午睡，有助于认知发育和情绪调节。

学龄儿童（6-12岁）：需21：00前入睡，保证9-12小时睡眠时长，午间可缩短至30-60分钟，避免影响夜间睡眠，规律作息可提升学习效率。

青少年（13-17岁）：建议22：00-23：00入睡，保证8-10小时睡眠，避免熬夜导致白天困倦，睡前1小时减少屏幕使用，可改善睡眠质量。

特殊提示：睡眠不足可能影响身高增长、免疫力及注意力，若长期入睡困难或频繁夜醒，需排查环境因素（如光线、噪音）或健康问题，优先通过非药物方式调整，如固定睡眠时间表、营造安静舒适环境，避免低龄儿童使用助眠药物。