花胶炖牛奶一周可以吃几次呢？

花胶炖牛奶一周可食用2-3次，作为营养补充品，需结合个人体质、消化能力及健康目标调整频率。

1.健康成人：每周2次为宜，每次1碗（约150-200ml），可补充优质蛋白与胶原蛋白，适合日常保养。

2.健身人群：每周3次，搭配训练后1小时内食用，增强肌肉修复与饱腹感，避免过量导致热量超标。

3.术后/康复期人群：需遵医嘱，通常每周2次，每次少量（100ml），逐步增加以适应消化。

4.特殊人群：

-孕妇/哺乳期女性：每周2次，选择低脂牛奶降低胆固醇，花胶需泡发去腥味，避免添加糖。

-儿童（6-12岁）：每周1次，每次100ml，过量可能影响钙吸收或增加消化负担。

-消化功能弱/肥胖者：每周1次，控制分量，可搭配山药等健脾食材，避免空腹食用。

食用前需确保花胶泡发充分，炖煮时不加过多糖或添加剂，脾胃虚寒者可加少量生姜驱寒。