蜂蜜柠檬的功效与作用

蜂蜜柠檬主要通过补充维生素C和天然糖分发挥作用，其功效与作用包括抗氧化、缓解疲劳、促进消化等，但需注意特殊人群禁忌及适量食用。

1.抗氧化与免疫支持：柠檬富含维生素C，蜂蜜含多酚类物质，二者协同可增强抗氧化能力，辅助提升免疫力，尤其适合免疫力较弱人群日常食用。

2.舒缓呼吸道不适：柠檬的酸性成分可刺激唾液分泌，蜂蜜能缓解咽喉干燥，二者搭配对轻度感冒引起的咳嗽有辅助舒缓作用，但1岁以下婴儿禁食蜂蜜。

3.促进消化与代谢：柠檬中的果酸可促进胃肠蠕动，蜂蜜中的果糖能快速补充能量，适合运动后或餐后食用，但糖尿病患者需控制摄入量。

4.皮肤护理与美容：维生素C促进胶原蛋白合成，蜂蜜的保湿特性有助于改善皮肤状态，可将二者混合制成简易保湿面膜，但敏感肌需先做局部测试。

5.特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性适量食用安全，但需避免过量糖分摄入；胃酸过多者建议稀释后饮用，避免空腹食用。