我经常头痛。

头痛是常见症状，持续时间短（<72小时）且无其他严重症状时多为原发性头痛（如紧张性头痛、偏头痛），若持续>72小时或伴随高热、呕吐等需警惕继发性病变。

一、紧张性头痛：多因压力、疲劳或姿势不良引发，表现为双侧头部紧箍感，程度轻至中度。日常需规律作息，避免长时间低头，可尝试轻柔按摩或冷敷缓解。

二、偏头痛：常单侧搏动性剧痛，可能伴随畏光、恶心，女性发病率高，部分与月经、食物（如巧克力）相关。发作时应避光静卧，避免诱发因素。

三、药物干预：若头痛频繁影响生活，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，但需注意避免长期过量使用，尤其是孕妇、哺乳期女性及有肝肾疾病者需谨慎。

四、特殊人群提示：儿童头痛多与感冒、视力问题相关，避免自行用药；老年人突发头痛需排除脑血管病风险，建议及时就医。

五、预防建议：保持规律饮食与运动，避免咖啡因过量，学习放松技巧（如深呼吸），减少诱发因素可降低发作频率。