小孩便秘要吃什么

小孩便秘可通过增加膳食纤维（如西梅泥、梨、全谷物）、补充水分（每日1.5~2升，依年龄调整）、培养规律排便习惯（如晨起或餐后）及适度运动（每天30分钟）改善。

饮食调整：优先选择含可溶性纤维的食物（燕麦、香蕉）和不可溶性纤维（芹菜、西兰花），每日膳食纤维摄入量建议2~10岁儿童为19~25克。

水分补充：婴幼儿可在两次奶间喂5~10毫升温水，学龄前儿童每日饮水1000~1500毫升，学龄儿童增至1500~2000毫升，避免过量饮用含糖饮料。

生活习惯：固定排便时间（如餐后15分钟），训练孩子自主排便，避免久坐马桶。每日保证30分钟户外活动，促进肠道蠕动。

特殊情况：若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血，需就医排查器质性问题。2岁以下幼儿应谨慎使用渗透性缓泻剂，优先非药物干预。

温馨提示：避免过早添加精细加工食品，保证饮食多样化，鼓励孩子自主进食，培养健康饮食习惯。