胃胀不消化怎么办啊

胃胀不消化通常可通过调整饮食、运动及生活习惯缓解，若持续超过两周或伴随其他症状需就医排查器质性问题。

饮食因素导致的胃胀：减少高纤维蔬菜（如芹菜）、豆类等产气食物摄入，避免碳酸饮料及油炸食品；选择易消化的粥类、软面条，少量多餐减轻胃肠负担。

运动不足引发的胃胀：餐后30分钟内进行散步等轻度活动，每天累计30分钟适度运动（如快走、瑜伽），促进胃肠蠕动；久坐人群每小时起身活动5分钟。

功能性消化不良：可尝试服用助消化药物（如消化酶制剂），但需遵医嘱使用；焦虑、压力大时可通过冥想、深呼吸调节情绪，避免情绪性进食。

特殊人群注意：儿童避免暴饮暴食，婴幼儿减少奶量或辅食添加种类；孕妇出现胃胀可采用左侧卧姿势，减少子宫压迫；老年人需控制高蛋白食物摄入，预防便秘。

持续胃胀不缓解或伴随腹痛、体重下降、呕血等症状时，应及时前往医疗机构就诊，通过胃镜、腹部超声等检查明确病因。