6岁宝宝晚上不睡觉如何处理

6岁宝宝晚上不睡觉需先排查生理或心理因素，优先通过规律作息、环境调整、互动安抚等非药物方式改善，必要时在医生指导下考虑短期使用助眠药物。

1.规律作息：固定21：30-22：00睡前仪式（如阅读、温水浴），避免睡前1小时接触电子屏幕，建立生物钟。

2.环境优化：保持卧室温度20-24℃、湿度50%-60%，使用遮光窗帘、白噪音机，避免光线刺激和噪音干扰。

3.心理安抚：若因分离焦虑或恐惧导致失眠，家长可陪伴至入睡，通过语言安抚（如"妈妈会一直陪着你"）增强安全感，避免睡前批评或过度兴奋活动。

4.饮食调整：晚餐避免过饱或摄入咖啡因（如巧克力、奶茶），睡前1小时可适量饮用温牛奶（含色氨酸助眠），但需注意乳糖不耐受儿童替代方案。

5.特殊情况处理：若长期失眠伴随白天注意力不集中、生长发育迟缓，需排查微量元素缺乏（如钙、镁）或睡眠障碍，建议儿科就诊评估。