来月经忌口哪些

来月经期间建议忌口生冷寒凉食物（如冰饮、冰淇淋）、辛辣刺激食物（如辣椒、花椒）、高盐高糖食物（如腌制品、蛋糕）及咖啡因含量高的饮品（如咖啡、浓茶），以减少痛经、经期不适或经量异常风险。

生冷寒凉食物：如冰饮、冰淇淋等，易刺激子宫收缩，加重痛经或导致经血排出不畅，尤其体质虚寒者需严格避免。

辛辣刺激食物：辣椒、花椒等辛辣调料会增加盆腔充血，可能加剧经期腹痛、经量增多或经期延长，肠胃敏感者反应更明显。

高盐高糖食物：高盐饮食易引发水肿、乳房胀痛，高糖食物可能导致血糖波动，加重疲劳感或情绪烦躁，建议选择清淡饮食。

咖啡因饮品：过量咖啡因会影响睡眠质量，加重焦虑情绪，还可能刺激子宫收缩，经期女性对咖啡因代谢较慢，建议减少摄入。

特殊人群提示：青春期少女、有原发性痛经史或子宫内膜异位症患者更需严格忌口，经期应注重腹部保暖，保持规律作息，若症状严重可咨询专业医师。